Jeff 背

那麼，讓我們開始接下來的高效背部訓練吧。 反握高位下拉. 以反握高位下拉來開始你的訓練可以刺激到大部分的背部肌肉。寬握可以讓你 ...

這項實驗的想法是，其中一種握法勢必會對闊背肌產生最大的刺激，而這將會是想要讓背部尺寸和力量增加的最好握法。這三種握法是以雙長間的間距來區分，分別是與肩同寬、一又 ...

許多人都想打造出寬厚的背部，那麼重點就在我們的背闊肌上了，今天帶來四個，能讓背部變寬的練習，在增加背部力量的同時，還可助你增加背闊肌的圍度！

慢性疲勞不僅惱人，更是一個身體警訊：警告你的體幹核心肌力已經開始變弱，如果不改善的話，從背肌開始的肌力衰退，將讓身體器官因為體幹肌肉肌力下降、 ...